Энтони Мартин М., Суинсон Ричард П. Практическое руководство по преодолению застенчивости и социальной тревожности

2-е изд. — Нью Харбингер Пабликэйшинс, 2008. — 219 с.Нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым. Но если ваша социальная тревожность (социофобия) не дает вам строить отношения с окружающими, продвигаться в обучении и карьере или выполнять свои повседневные обязанности, вы можете захотеть встретиться лицом к лицу со своими страхами и жить радостной и полной жизнью. Это новое издание «Книги по застенчивости и социальной тревожности» предлагает полную программу действий.
Когда вы закончите практики, описанные в этой книге, вы научитесь:
Находить свои сильные и слабые стороны в процессе самодиагностики
Изучать и оценивать свои страхи
Создавать свой личный план изменений
Привести свой план в действие путем мягкой и постепенной экспозиции в социальных ситуациях.
В книгу также включена информация о лечении, лекарствах и другая информация. После завершения этой программы у вас будет все необходимое, чтобы начать строить отношения с окружающими людьми. Вскоре вы сможете насладиться всеми преимуществами, которые дает активное вовлечение в социальную деятельность.Понимание своей социальной тревожности.
Застенчивость и социальная тревожность.
Почему у вас возникают эти страхи?
Знакомство с вашей социальной тревожностью.
Как преодолеть социальную тревожность и наслаждаться жизнью.
Составление плана изменений.
Лекарственные средства для лечения социальной тревожности и социофобии.
Изменение тревожных мыслей и ожиданий.
Встреча со своими страхами через экспозицию.
Экспозиция в социальных ситуациях.
Экспозиция по отношению к ощущениям, вызывающим дискомфорт.
Более эффективная коммуникация.
Сохранение достижений и планирование будущего.