Bloomsbury Publishing Plc., 2011. — 140 p. — ISBN: 978-1-4081-6540-9 The Total Dumbbell Workout - руководство для тренировки с гантелями. Практичная, легко и доступно написанная, книга идеально подходит для фитнес-энтузиастов или фитнес-профессионалов, которые хотят улучшить свои знания и расширить спектр упражнений. Сопровождается четкими фотографиями и иллюстрациями. Книга...
Brooks Kubik Enterprises, 2006. — 207 с.
Автор "Тренинга Динозавров" предлагает свой подход к тренировкам с собственным весом. Описаны упражнения на все группы мышц, принципы построения тренировок, возможности совмещения работы со своим весом и "железом".
Отдельные главы посвящены тренировке предплечий, упражнениям на канатах и гимнастических кольцах. Также предлагаются...
Kindle Edition, 2011. — 162 с.
Данная книга - это новое руководство от Дэна Джона для тех, кто хочет увеличить силу и объемы мышц, где Дэн описывает проверенные и испытанные методы добавления мышечной массы – как, когда, и почему.
Что нужно для приобретения солидный мощи и размеров? Добавление чистой мышечной массы это самое «святое» в бодибилдинге. Многие про это говорят, но...
PerforMax – Perfomance Training, LLC, 2008. — 153 с.
Resistance bands have been around since the early 60’s but Reactive Resistance Band Training is a relatively new concept and is the focus of www.resistancebandtraining.com
In creating this site, my intent was to provide a learning environment that would help promote the concept of reactive resistance band training in both...
Long Island City, NY, 2008. — 201 p. — ISBN 978-1-57826-266-3. The Complete Guide to Navy SEAL Fitness is an advanced-level exercise program that teaches running, swimming, rope climbing, stretching and exercise techniques all in one book. With this program, you will be ready for any military training or physical challenge in the world. Come train with the world's fittest and...
Интернет-издание, 2014. — 131 с.
Долгожданная обновляемая база данных на тему сушки своей тушки. На мой взгляд сейчас самое время для избавления от лишнего жира потому что мы всё больше оголяем свои телеса солнцу и окружающей природе. Будет не очень эстетично, если наши красивые теласа будут покрыты толстым слоем жира и никто не сможет их оценить. Как сделать так, чтоб жира...
Интернет-издание, 48 с. В книге автор предлагает пошаговый алгоритм для похудения или, как это называют профессионалы, для сушки! Следуя его примеру вы сделаете свое тело более поджарым, атлетичным и сексуальным. В пособии рассмотрены варианты действий для мужчин и для женщин для получения разумного и адекватного результата. Описаны способы фармподдержки для ускорения результата.
Ironmind Enterprises; 1St Edition edition, 2002. - 144 с. Оригинальное название: The Grip Master's Manual ISBN: 0926888110 Язык: Английский Джон Брукфилд известен как "Mr Hands" - человек с самым сильным хватом. Он является одним из нескольких землян, сжавших кистевой эспандер Captain of Crush N 4. Выпускает собственные кистевые эспандеры - JB Grippers. Написал несколько...
М.: Физкультура и спорт, 1992. — 112 с. — ISBN 5-278-00212-3. Автор, более пятидесяти лет занимающийся проблемами атлетизма, изложил в книге стройную научно обоснованную систему занятий с отягощениями, основанную на огромном опыте нескольких поколений культуристов. Многие из них, руководствуясь его рекомендациями, занимали призовые места на крупнейших мировых чемпионатах,...
М.: Издание бр. Поповых, 1911. — 95 с. Книга русского атлета Георга Гаккеншмидта. Руководство по атлетической гимнастике. Библиографическая редкость. Введение. Упражнения для молодых и старых. Мы должны быть сильными. Мнения знаменитых атлетов о тренировке. Физическое совершенство и сила. Вопрос о питании. Покой и здоровый сон. Тренировка. Упражнения без тяжестей. Упражнения с...
М.: И - квадрат, 2001. — 208 с. — ISBN: 5-901641-02-7.
Эта книга для тех, кто хочет иметь крепкое здоровье, красивое тело, пользоваться успехом у женщин и быть удачливым в работе и бизнесе. Только сильный и уверенный в себе человек может рассчитывать на победу в современной сложной жизни.
Эта книга поможет вам и вашим близким наконец-то заняться собой. Краткий по объему, но...
Уфа: Вагант, 2008. - 72 С.
В методическом пособии, предназначенном для учащихся 8–11 классов общеобразовательных школ, содержатся основы знаний для занятий силовой подготовкой; даются рекомендации по коррекции осанки учащихся; рассказывается о спортсменах, занимавшихся бодибилдингом продолжительное время и добившихся высоких результатов.
Книга может быть полезна для учителей...
М.: Терра, 1997. — 144 с. — ISBN: 5-300-01299-8.
Перевод с английского — Орехов В.
В книге подробно описываются комплексные физические тренировки - главное условие высшей физической формы. Кроме упражнений приведены рецепты блюд, помогающих поддерживать высокий уровень выносливости. Книга снабжена красочными иллюстрациями, дающими полное представление о правильном выполнении...
Весть, 1990. — 47 с.
Ты хочешь стать сильным? Ты хочешь иметь красивое тело? Когда-то Арнольд Шварцнеггер, будучи подростком, увидел наших богатырей и заразился их мощью. И захотел стать таким же. И стал. Спроси себя, а что мешает тебе?! Скачивай, занимайся и становись!
Издание В. И. Губинского, 1916. — 35 с.
Руководство по атлетической гимнастике. Составлено Краевским В. Ф., отцом русской атлетики. Библиографическая редкость.
М.: Бест бизнес букс, 1996. — 186 с. — ISBN: 3-214-0102-9. Долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в силе, а не в её видимости; впервые в одной книге он подробно...
М.: Молодая гвардия, 1989. — 287 с. — ISBN: 5-235-01124-4. Эту увлекательную книгу с интересом прочтут и любители русской истории, и спорта. Валентин Лавров ведет повествование о русских людях, обладавших феноменальной силой. Юрий Шапошников предлагает тщательно разработанную методику упражнений, которые помогут обрести атлетическую силу.
М.: Молодая гвардия, 1989. — 287 с. — ISBN: 5-235-01124-4. Эту увлекательную книгу с интересом прочтут и любители русской истории, и спорта. Валентин Лавров ведет повествование о русских людях, обладавших феноменальной силой. Юрий Шапошников предлагает тщательно разработанную методику упражнений, которые помогут обрести атлетическую силу.
М.: Советский спорт, 1988. — 48 с.
Мышечная сила - это здоровье и красота, высокая работоспособность и умение владеть собой. Как же развить силу? Ответ на этот вопрос даётся в брошюре. В ней приведены эталоны пропорциональной атлетической фигуры, описаны правила тренировок с отягощениями для укрепления мышц и устранения недостатков телосложения. Читатель узнает о том, как...
Мн.: Хата, 1993. — 168 с.
Книга для тех, кто хочет стать сильным, гармонически сложенным, кто хочет вести здоровый образ жизни. Авторы - профессор и доцент.
Приводятся тренировочные комплексы для молодёжи, мужчин, женщин. Широкому кругу читателей.
Рекомендовано научно-методическим советом по физическому воспитанию детей дошкольного возраста, учащейся и студенческой молодёжи...
М.: Физкультура и спорт, 1965. — 49 с.
В данном пособии приведены простейшие комплексы упражнений с гантелями, даны советы по методике занятий с тяжестями, рассказано о том, как самому сделать гантели.
Введение.
Устройство и вес гантелей.
Указания к занятиям гантельной гимнастикой.
Гигиенические указания.
Самоконтроль и антропометрия.
Как пользоваться гантельной...
Рабочая тетрадь. — М.: Ассоциация Профессионалов Фитнеса. — 33 с.
(Автор и год издания не указаны).
Основные принципы
Планируем
Основные параметры
Дополнительные параметры
Разрабатываем программу
Увеличиваем величину нагрузки
Устанавливаем частоту тренировочных занятий
Устанавливаем частоту тренировки каждой мышечной группы
Примеры распределения нагрузки в недельном...
Минск: Харвест, 2009. — 160 с. — ISBN 978-985-16-6059-5 Ключ к успешному тренингу в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В книге представлено свыше 100...
М.: ИКЦ "МарТ", 2006. — 320 с. — ISBN: 5-241-00729-6. Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги,...
2009. — 6 с.
Программа для построения бицепсов не сложная, но включает в себя несколько инновационных методик, которые делают ее короткой, но эффективной для наращивания объемов.
Позиции мышечного напряжения (POF).
Постактивация.
Время под нагрузкой.